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成都心理医院恐惧症怎么治
发布日期:2021-12-23        浏览次数:

  对于恐惧,我想大多数人都会有,尤其是恐惧,更常见,那么成都心理医院如何治疗心理恐惧症呢?

  焦虑体验背后一定有神经系统的兴奋,否则你不会感到焦虑。不幸的是,当大多数人面对焦虑时,他们采取的方法是避免引起焦虑的场景和事物。这是可以理解的,但逃避会让你的神经系统失去适应的机会,只会让你害怕的东西永远是新的,所以它会不断地让你兴奋和焦虑。此外,随着时间的推移,逃避会扩大。例如,一开始,你害怕乘坐公司的电梯,很快你就会害怕乘坐所有的电梯,甚至所有带电梯的建筑。如果你继续这样发展,你很快就会逃避一切,这相当于住在监狱里。

  更糟糕的是,如果你避免吓到你的东西,你会感到沮丧。每一次逃避都会增加你的焦虑,一次又一次地证明你很弱。

  最后,避免失去锻炼的机会。缺乏运动来应对挑战,让你越来越难翻身,越来越没有自信。

  心理医院通常治疗方式:兵分四路攻击恐惧恐惧

  到目前为止,消除焦虑最有效的心理方法是根据适应原则暴露。暴露就是面对你的恐惧,你很快就会适应,但很多时候你会感到不舒服。暴露会吓到很多人,但很多可怕的事情并不一定危险,比如过山车、恐怖电影等等。人们不知道适应原则,认为恐惧会在恐怖的事情或场景面前无限升级,但没有什么能一直上升。

  如果你害怕乘电梯,你必须反复乘电梯。如果你害怕在课堂上说话,你必须在课堂上说话。这并不容易,因为当你开始面对恐惧时,你会有很多焦虑,这是长期解放的代价。你必须坚持恐惧,保持紧张的恐惧反应,直到减弱。

  成都精神科医师李文俊认为,暴露疗法可以兵分四路消除恐惧:

  一、暴露在生理层面,使你的神经系统适应。

  二、在心理层面,面对恐惧不退缩,能带来成就感和力量感:我能忍受!这不是世界末日!我昨天做到了,今天也能做到!

  第三,在行为层面,反复面对恐惧可以让你学会如何应对,减少失败,从而减少恐惧的机会。

  4、在情感上,暴露更有意义。几乎所有焦虑的核心都是对恐惧的恐惧。许多人害怕人群、电梯或飞机。他们清楚地知道这些东西是无害的——他们会让自己的商场里有很多人和孩子。他们害怕的是恐惧本身。暴露在这种感觉中,适应恐惧可以大大提高情绪能力。

  以上就是成都心理医院如何治疗心理恐惧症的具体方法和流程.

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