严重抑郁症自愈的例子 缓解抑郁的方法有五种

病人：周女士 四川籍人 研究生 精神抑郁症一度发生在2016年。

表现：抑郁、抑郁、易怒、沉重的思想，总是觉得有人在跟踪自己。当你看到别人说话时，你会觉得自己在谈论自己。有时甚至有人自言自语。大喊大叫，但在疾病发生后，一切都很正常。

诊断结果：由于平时学习压力大，患者精神紧张，长期出现严重抑郁症和轻微精神分裂症。

自愈方法：家庭心理咨询 积极配合自己 经过三个月的最终治愈。周女士能治愈的主要原因是她也了解自己的病情。为了治愈她，她尝试了很多方法，比如放松、心理咨询、外出锻炼等等。幸运的是，周女士最终治愈了。

那么缓解抑郁症的方法有哪些呢？下面介绍一下

一、个人调整 ：首先，我们必须意识到抑郁症是一种疾病。如果我们想缓解它，我们可以个人调整它。不要胡思乱想，不要给自己那么大的压力。我们应该保持轻松的心情面对生活。

2、心理咨询：当你无事可做时，你可以和朋友聊天，说出你的想法。你会发现说出来会好得多。不要把事情放在心里。长期把事情放在心里的人会有不同程度的抑郁症。

3、外出锻炼：锻炼可以让人精力充沛。你可以选择早上跑步，呼吸新鲜空气，看看外面的花草。如果你心情好，你就不会想杂七杂八的事情，也可以缓解抑郁。

4、放松：抑郁症患者长期精神紧张。如果他们想放松，他们可以放松，减轻思想负担。不要给自己这么大的思想负担，每天保持愉快轻松的心情，这样，随着时间的推移，他们会慢慢发现抑郁症逐渐好转。如果他们能坚持下去，他们很可能会治愈它。

5.读一本修身养心的书:抑郁症患者可以选择每天静下心来读一本修身养心的书。 ，沉浸在身心也能缓解抑郁。

从这个角度来看，严重的抑郁症是可以治愈的，主要是意识到自己的疾病，可以积极接受个人调整，通常不要给自己太多的意识形态负担，可以出去参加更多的锻炼，简而言之，以良好的态度积极面对生活。