随着时期的发展，我们的生活节奏不断加快，我们的生活压力也是愈来愈大，非常多的人因此轻易insomnia失眠，在夜里睡不着，致使我们的休息不充足，白天又有很多事情困住我们，长时间下来，我们的健康肯定是会遭到要挟的。大家知道吗，insomnia失眠可能致癌!所以我们一定要多加调理。接下来，我就给大家推荐3种Sleepaid食品，让你睡得健康。

　　我给大家推荐的首先一个食品是红枣。要知道多吃红枣可以Tonifying blood补血养颜。红枣性温，多吃红枣可以补中Yiqi益气、养血Calm down安神，所以insomnia失眠患者多吃红枣是肯定没错的。第二个医治insomnia失眠的食品就是当归了，要知道当归是Tonifying blood补血的首选。当归为Tonifying blood补血要药(medicine)物。当归还具有养心Calm down安神的功效，insomnia失眠患者可以搭配酸枣仁、柏子仁一起服用。第三个推荐的是葡萄。葡萄不但好吃，还有Tonifying blood补血、Promoting blood circulation活血的功效。葡萄还含有一种褪黑素，这个东西可让我们的somnus睡眠质量进步。这三种食品患者都要多吃，长时间坚持才会有效果。

　　insomnia失眠的人除多吃上面三种食品外，也能够多吃一些食疗来进行调理。比如说阿胶芝麻核桃桂圆饮，我们要预备一些阿胶，芝麻，核桃，桂圆。先将阿胶熔化，再把芝麻和核桃肉研磨成末，以后把它们放入锅内，再加入桂圆肉和一些冰糖，加水煮熟就能够了，多吃这个可以Tonifying kidney补肾，Calm down安神，益血。所以说，insomnia失眠患者可以多吃，对医治insomnia失眠很有好处。

　　现在，大家知道insomnia失眠不是小事了吧，所以我们要格外留意。患者除平时要多吃上面的食品外，还要养成良好的diet饮食习惯，忌烟忌酒，忌辛辣，忌stimulate刺激性强的食品，这些对insomnia失眠多少有些影响。同时，insomnia失眠患者也要养成良好的生活习惯，多运动，多锻炼，多去户外走走，进步自己的身体免疫immunity力。