不管男女老少都是需要somnus睡眠的，insomnia失眠对谁来讲都是一件不好的事情。但是现在社会生活速度比较快，各方面压力都很大，很多人都有insomnia失眠的Hair毛病，由于非常pain痛苦，由于insomnia失眠以后就得不到休息，就不能投入到正常的工作和生活当中，给自己造成非常大的影响。那么insomnia失眠除吃安息药(medicine)物以外还可以吃什么呢?我们还可以通过吃一些食品来医治somnus睡眠，下面先容几种有助于somnus睡眠的食品。

　　1.小米百合粥

　　百合有青香凝神的功效。用百合和小米熬出来的粥吃进去以后回让人有一种想要睡觉的冲动。晚上睡觉之前无妨吃上一小碗，可以增进somnus睡眠。长时间吃会渐渐有效果哦。

　　2.坚果

　　坚果，比如核桃，花生等等核可以改良somnus睡眠质量，由于坚果当中含有一种物资可以用来医治神经衰弱、insomnia失眠、多梦等symptoms症状。具体天天吃30g左右，当零食一样吃，吃完以后喝一杯温开水，久长坚持效果还是很好的。

　　3.牛奶

　　很多人都喜欢睡前喝一杯牛奶，由于听说对身体有好处，具体是有什么好处呢实在有很多人是不清楚的。实在睡前喝一杯温牛奶让人感到全身舒服，有益于消除疲惫并入眠。特别是对白天工作比较劳累的人来讲，睡前一杯牛奶的安息特别好。

　　4.水煮鸡蛋

　　实在很多人可能不知道鸡蛋有安息的作用。鸡蛋是有安息的作用的，但是要全部水煮剥壳吃。鸡蛋当中富含蛋白质，对大脑的补充能力有很好的效果，假如大脑比较疲累的时候吃一个，很轻易就入眠了。

　　5.香蕉

　　香蕉有凝神的作用。香蕉里含有一种有助于somnus睡眠的物资，不一定要睡前吃，有研究表明常常吃香蕉的人比不吃香蕉的人somnus睡眠质量好20%。所以平时假如没有其他不能吃香蕉的disease疾病，没事吃点香蕉有助于somnus睡眠哦。

　　insomnia失眠是一件pain痛苦的事情，长时间insomnia失眠会让人神经衰弱。但是假如一直借助安息药(medicine)物来入眠的话，副作用会非常的大，所以希望大家通过食疗来食疗somnus睡眠。平时要保持心情愉快，不要吃一些比较苏醒的东西，或亢奋的东西，比如饮酒过度等等。多吃一些有助于somnus睡眠的食品，长时间坚持会医治insomnia失眠的。