现在生活压力是愈来愈大了，所以很多人的somnus睡眠质量都是降落了，那么对常常insomnia失眠的患者来说，也是觉得有一些非常难以忍耐的pain痛苦，想睡的时候睡不好，所以，平常的工作都难以进行，有时候都觉得集中不了留意力，那么对患者朋友来说，医治insomnia失眠有什么好的方法吗?以下是insomnia失眠方法的先容。

　　1.适当的运动，在睡觉前，适当的运动也是可以帮助身体尽快的处在一个比较好的状态，运动可以帮助我们增进身体的血液循环，这样的话，我们的身体都是暖暖的，睡觉的时候会更加舒服，所以适当的运动也是可以有效的改良disease疾病，建议患者可以选择比较温顺一点的运动。

　　2.泡热水脚，泡热水脚是很多人在睡前的一个好习惯，由于这也是可以增进身体血液循环，跑完以后都会觉得身体非常的舒服，所以在睡觉前可以适当的在泡脚水中放一些Chinese herbal medicine，帮助Calm down安神，这样也是可以有一些好的效果，希望天天坚持下去。

　　3.喝蜂蜜，在喝蜂蜜的进程当中，再放入几粒枸杞子，一周以后，天天的早中晚各服用一次，每次大概15粒，这样也是可以帮助身体尽快恢复的，而且蜂蜜它有增进与身体循环，排出身体毒素，也有一定的Calm down安神作用，枸杞子，可以明目，可让身体处在一个安稳状态。

　　很多时候身体出现insomnia失眠都觉得很难受，对患者来说，这是一个非常严重的题目，也是身体逐步变差的一个信号，要求我们要及时的去调剂一下somnus睡眠，然后通过平常的生活习惯的改良来进步somnus睡眠质量，一般只要我们能够坚持去做到以上3点，insomnia失眠题目还是可以有效的去解决的。