insomnia失眠是困扰这很多人的一种symptoms症状，而现代人的工作和生活压力愈来愈大，insomnia失眠的现象也变得愈来愈严重。somnus睡眠本来是一件很享受的事情，但是却被insomnia失眠打乱了。所以说，insomnia失眠症的患者想要具有一个良好的somnus睡眠应当是梦寐以求的一件事，那么下面就来先容一下如何通过简单的四种推拿手法来预防insomnia失眠症的产生。

　　1、取绿豆500g，用小火翻炒，炒热以后倒在脸盆中，将双脚擦洗干净，趁着绿豆的余温还在的时候，双脚踏进绿豆里面踩踏，在踩踏的时候留意同时揉脚。进行的时间较好是在睡觉前的一个小时，每次大概30分钟就能够了。

　　2、取仰卧位，用右手沿着顺时针的方向围绕着肚脐稍稍用力按压腹部，一边按压的时候一边计数，120次左右，做完以后再换另外一边，对上半夜的somnus睡眠有奇效。假如说insomnia失眠症的患者在下半夜醒过来的话，那么就继续用这个方法。这个推拿的方法对insomnia失眠症的医治还是有一定帮助的。但是要留意，由于按压和揉搓是可使得肠胃蠕动的，这会使得胃肠道里面的气体变多，也就是我们平时所说的放屁，假如揉搓过度的话，也会影响somnus睡眠的质量的。

　　3、取右边卧位，将枕头放在适当的位置，全身放松，双眼自然闭合，用舌尖顶住上颚。鼻孔渐渐吸气，等全部腹部膨胀起来的时候，在将气体从鼻孔渐渐的呼出，直至腹部很大程度上收缩。坚持两周以上，你会发现自己的insomnia失眠症得到很大的relieve缓解。

　　4、拍打涌泉穴。天天睡觉之前，先用右手的手掌拍打左脚的涌泉穴120次，再换成左手掌拍打右脚的涌泉穴120次，拍打的力度不宜过大，感到皮肤微微胀pain痛就能够了。这也是一个医治insomnia失眠症的好方法。

　　以上四点就是对预防insomnia失眠症的始终推拿方法的先容了。对insomnia失眠症的医治，实在较重要的还是对自我精神的放松，不要抑制处在一种高度nervous紧张的状态，只有当心情放松下来了，机体才能够得到开释和休息，这样就能够好好的对抗insomnia失眠症这个存在了。