说到insomnia失眠这类情况，我想很多人都应当经历过吧，造成insomnia失眠的缘由有很多，有的是精神压力过大酿成的，有的是心理factor因素酿成的，insomnia失眠的情况不但严重影响我们的身体健康，而且还严重影响我们的工作效力，那么insomnia失眠怎样办呢？这里给大家先容五个增进somnus睡眠的小方法，帮助大家有效的对抗insomnia失眠。

方法一，养成良好的somnus睡眠习惯，实在每一个人都有一个生物钟的，生物钟的养成和我们的somnus睡眠习惯有关系，我们要想阔别insomnia失眠，必须养成晚上十一点睡觉的习惯，这样也能够很好的抵抗insomnia失眠的产生。

方法二，睡觉之前不喝stimulate刺激性的饮料，很多人睡觉之前都会喝一些咖啡、浓茶等stimulate刺激性饮料，这些饮料都会stimulate刺激人体的神经，让人变的兴奋，这样是非常不利于somnus睡眠的，大家一定要留意。

方法三，多吃一些补气血的食品，中医看来insomnia失眠的缘由和本身的气血有着非常大的关系，气血不足也会造成insomnia失眠的情况产生，所以我们平常可以多吃一些红枣、薏米、小米等食品，调Regulating qi理气血也有助于somnus睡眠。

方法四，采取腹式呼吸，腹式呼吸主要就是将留意力转移到小腹上，然后再配合默数的方法，这样可以很好的帮助insomnia失眠的人群很好的入眠。

方法五，泡脚法，我们在睡觉之前可以用微烫的水泡泡脚，这样可以增进身体的血液循环，也能够很好的改良insomnia失眠人群的somnus睡眠质量。

通过上述的讲授，我想大家对增进somnus睡眠的五种方法都了解的非常清楚了，良好的somnus睡眠质量不但可以帮助我们改良本身的endocrine内分泌系统，而且还可以大大减少身体disease疾病的产生，增强本身的免疫immunity力，所以，大家一定要留意自己的somnus睡眠，养成良好的somnus睡眠习惯，这样才能有一个健康的身体。