记得有一次，不知是由于什么事，晚上就是睡不着觉了，怎样闭眼也是睡不着，把能想到的办法都用尽了，还是不管事，睡不着索性起床看电视，一直看到天快亮了，也睡着了，该去上班了，还没睡醒，白天特别的没精神，做什么事也心不在焉的，他人看了也不舒服，自己也觉得过意不去。就这样混过去了一天，特别无耐。

　　像我这类insomnia失眠的人，在生活中大有人在，他们有的是长时间的，常常性的，有的是偶然一次，由于某件兴奋的事情而兴奋酿成的或是碰到了烦心的事而不能安心入眠，他们也和我一样很是无奈，越想睡越睡不着，在床上翻来覆去的，不知怎样办好，用尽了办法也治不了，只能无情的接受insomnia失眠酿成的折磨、pain痛苦和给身体带来的harm危害。

　　那么，insomnia失眠真的无药(medicine)物可救吗?实在不然，大家不防试试自我推拿穴位的方法，这是一种本身调理的方法，还是挺管用的。具体的步骤有以下几点：

　　1、用中指自下而上交替推拿额头处，再沿眉Hair毛推拿眉棱骨,太阳穴。这样进行头部推拿。

　　2、用双手拇指、食指，沿着耳廓自上而下推拿,再揉两侧耳垂。进行耳部推拿。

　　3、临睡前平躺在床上,把双手搓热,环形按揉腹部,顺时针揉完再逆时针揉,不但可以有助于somnus睡眠,还能健脾、帮助胃消化。这样进行腹部推拿。

　　4、用食指推拿耳后部位，捏脖子，进行颈部推拿。

　　5、晚上洗脚后,用拇指按揉足心的穴位,可以强肾、调肝和增进somnus睡眠。进行足心推拿。

　　这类自我推拿穴位的方法，很轻易就可以学会，只要找准穴位，天天坚持就会改良我们的somnus睡眠质量，这类方法主要是进行身体的调理，对身体只有益没有任何害处，所以，有insomnia失眠symptoms症状的人，不防自己在家试试，要想治好病，一是要找对方法，二是要学会坚持。