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全球抑郁症患者已超3亿人 抑郁症要怎么预防呢
发布日期:2022-01-03        浏览次数:

  世界上抑郁症的总数正在增加。根据世卫组织的最新估计,世界上有3亿多人患有抑郁症,近四分之一的中国大学生患有抑郁症。为了促进更多的抑郁症患者寻求和帮助,世卫组织确定了2017年世界卫生日的主题,并呼吁一起谈论抑郁症。

  看抑郁症并不比看感冒更丢人

  四川省精神卫生研究所所长贾福军在论坛上表示,我国抑郁症的发病率为3-5%,预计人数在3000万左右,接近高血压等常见病的比例,但只有不到10%接受治疗的主要原因是患者不愿意就医,综合医院对抑郁症的识别率太低,容易漏诊。所有抑郁症患者中有10人-15%人最终死于自杀。

  抑郁症3-5%发病率接近常见疾病,也有生物基础,但直到现在,人们仍然有误解,不愿意看,治疗心理疾病,觉得看精神科很羞愧,这个错误的想法会直接导致疾病的延误。贾福军教授在论坛上呼吁公众放下对精神疾病的偏见,减轻心理负担,积极配合医生服药,相当一部分精神疾病可以治愈。

  贾福军说:我经常告诉病人,没什么好担心的,也没什么丢人的,去精神科看抑郁症,就像去门诊看感冒一样。

  因此,当你或你周围的人有抑郁倾向时,你必须及时就医。不要认为抑郁是一种耻辱。

  让我们谈谈生活中如何预防抑郁症。

  生活中如何预防抑郁症?

  记录你的想法,逐渐控制消极自动化想法的第一步是意识到这些想法。病人可以在下周有意识地发现和记录事情发生后你的想法。例如:周一工作做得不好,感觉能力差,被人看不起,情绪低落。

  记录对未来的美好期待

  如果你对未来没有希望,首先,请相信这个想法是不真实的,会改变,因为没有人知道明天会发生什么。对未来的负面想法只是一种观点,而不是事实。患者可以列出他们期待未来的积极原因,如我希望我能坠入爱河、我希望看到我的孩子在社会上开始工作等。

  保持乐观的心态

  心态真的很重要,尽量让自己开心的,爱吃的尽量吃,爱玩的就放开玩,平时想事太多,太爱钻牛角尖就不好了,平和心真的很重要,如果有很多事被压抑在心底很久,不妨找个可以信赖的人说说,或者不想找朋友说,可以找素不相识的网友聊,总是事情不要独自憋着。

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